了解自我      学会交往

 

 

一、青春期生理心理变化

（一）生理变化

1、身高体重迅速增加。

2、内脏器官发育完善。

3、出现第二性症。

（二）．心理变化：

青少年步入青春期后，心理发育迅猛，主要体现在：

1、性意识骤然增长

由于生理上出现性发育加速，使得青少年对性知识特别感兴趣，对异性有强烈的交往欲望，性的好奇感和神秘感与日俱增。

2、智力水平迅猛提高

对问题的精确性和概括性发展迅速，逐步从形象思维为住向抽象逻辑思维过渡。

3、自我意识强而不稳

独立欲望增强，对事物能做出自己的判断和见解，但对自我的认识和评价过高或过低，常被一些矛盾所困扰，如独立欲望与缺乏独立能力的矛盾，自己心中的“成人感”与成人眼中的“孩子气”之间的矛盾等等。

4、情感 世界充满风暴

常常表现出幼稚的感情冲动和短暂的不安定状态，孤独、忧伤、激动、喜悦、愤怒微妙地交织在一起，组成一个强烈、动摇和不协调的情感世界。

5、兴趣爱好日益广泛

求知欲与好奇心强烈，富有理想，热爱生活，积极向上，乐于参加各种创造性活动，对于竞争性、冒险性和趣味性的活动更是乐不知疲。

6、人际交往欲望强烈

一方面强烈希望结交志趣相同，年龄相仿，能够互相理解、分享生活感受的知心朋友，另一方面，对自己周围的人尽量保持良好的关系，尤其是对自己所属的集体，有强烈的归属感和依赖性，宁肯自己受点委屈，也要保持生活圈的平衡与协调。

二．青春期健康指标

1、注意学习中的心理健康：

努力掌握知识技能，自觉完成学习任务，不把学习看成负担，不害怕学习上的困难，智能发展良好。心理健康的孩子在学习上往往表现出浓厚的学习兴趣，旺盛的求知欲，信心百倍地解答难题……如果学校搞题海战术、偏题、怪题或排名次，加班加点都是违背心理健康的，其结果是造成一部分孩子骄傲、自私，另一部分孩子自卑、厌学等。

2、  培养良好个性心理品质：

健康的个性应是体力和智力、知识和道德、性格和才能、理性和直觉等诸方面获得高度和谐发展的人。健康的个性，必定具备独立、宽容、开朗、谨慎、坚韧、自制、合群、博爱、勇敢等优良品质。健康的个性必然表现出富有创造性、高度自主性、对新鲜事物的敏捷性，具有崇高理想、不怕困难、宽以待人、与人为善、无私的心、真诚的爱、牺牲精神等优秀品质。

培养良好个性要注意心理特点与年龄相符。青春期是人生中青年精力最充沛，思维最敏捷，情感最活跃的时期。与之相适应，行为上应该表现为朝气蓬勃，活跃好动，颇有些“初生牛犊不畏虎”的样子。如果像儿童那样喜怒无常，或是像老人那样老气横秋，就同青春期心理不符了。

培养良好个性还要避免狂妄自大、自私自利、狭隘猜疑、悲观厌世等不健康心理。预测一个人在学业、事业上能否成功，心理素质实际上比可测定的智商因素更为重要。这种心理素质也就是人们常说的个性性格。

3、  善于独立思考：

青少年心理成熟的一个重要特征，就是独立思考、养成正确判断、合理推理、周密思考的习惯。它有助于对各种信息、各种刺激作出适度反应，该激动时激动，该冷静时冷静，有自知之明，不过高估价自己，也不过低估价自己，能平静地分析自己的优、缺点或成功与失败，学会从失败中找出积极的教训。

4、  建立良好的人际关系：

道德建立好家庭中与祖辈、父母、兄弟姐妹等人的良好关系，第二是正常的师生关系，第三是同学、朋友的良好关系，把自己置身于群体之中，不寡交、不与人疏远。在家庭、学校与朋友之间能建立互敬、互爱、互相理解的积极人际关系，在集体中是受欢迎的成员，在群体中有自己的朋友，保持和发展融洽、和谐的关系。

5、  提高经爱挫折的能力：

人生不可能一帆风顺，常常会遇到各种困难、挫折和失败。一个人所处的环境有满意和不满意的时候，当自己遇到困难或所处环境不尽人意时，能运用切实可行的办法，调整自己对现实的期待和态度，即使遇到挫折、失败也能采取健全的、成熟的适应方式，以更好地适应环境，如遇到巨大不幸，突发紧急情况时，如亲人去世，高考落榜等。在这种意外挫折下，对自己心理及时调适，保持镇静和良好适应态度是非常重要的。心理上称之为“挫折耐力”，即通常说的坚忍不拔的精神。在困难与挫折面前作强者，要正视现实，认识自己和客观现实的关系。这是心理健康的重要标志。

6、  培养健全的情绪生活

培养乐观精神、培养多种情趣，热爱学习。学会控制自己的情绪、学会消解、转移不良情绪，学会把心中的积郁倾吐出来，一泻心中的心事，便会精神爽朗起来。情绪稳定而愉快表示心理健康，一个人具有自信和乐观精神的人，往往比缺乏自信和悲观失望的人更容易取得成功，尽管在智商上相差无几，乐观者遇挫折时，往往把失败归结为他们是能克服或能办成的事情，因而他们竭全力去克服，去把事情办成。

三、情绪的调节与控制

情绪是心理活动的核心，对身心健康有重大的影响。因此，学会自觉地调节和控制情绪，是心理保健的重要内容。我们在日常生活和学习中，无论做什么事都带有情感色彩：当考试取得好成绩时，会感到喜悦；失去珍贵的东西时，会感受到惋惜；如果愿望一再受防碍而达不到时，则会失望甚至愤怒；进入一个陌生的环境时，会感到局促不安甚或产生恐惧等。这些喜悦、悲哀、愤怒、恐惧等等的情绪活动，都会引起身体一系列的生理变化。据科学研究。，积极健康的情绪，如快乐、愉快、适度的紧张，对人体都有好处，它可以引起心脏输出量增加，促进血液循环，使人精神振作，大脑工作能力增强。而伤心、悲痛、愤怒、焦虑等消极情绪引起的生理变化，于人身体是不利的。如机体长期处于这些不良的情绪下，往往会引起多种疾病的发生，如高血压、胃溃疡，以及心理障碍等。因此，青少年应该懂得情绪在保护心理健康中所起的作用，并学会自我调节和控制情绪。

调节和控制情绪，一要培养自我具有乐观的生活态度。无论遇到什么困难和挫折，都要以乐观、积极的态度去面对，相信问题总会有办法解决的，从而勇敢地面对现实，努力进取，永不失望，对前途充满信心和期望。持这样的乐观态度往往会产生积极情绪。二适当地发泄积存在心中的不良情绪。比如，可以向知已的人倾诉自己的苦恼和忧伤等等。这样做，有助于消除心中的烦恼、压抑， 从而达到心平气和。这种发泄对心理健康是有益的。三要保持适当的紧张和热情。紧张是一种情绪，它能维持和提高学习、工作效率。如考试时产生的紧张情绪，能使大脑功能达到最高效率状态；平时上课或做某件事，也需要保持适当的紧张。张弛调节适度，就会使生活更有节奏和情趣。四要善于理智控制自己。青少年的种种要求和愿望，都应符合社会道德和规范，否则就要用理智打消这种念头，不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。这样做对维持心理平衡，培养健康情绪有好处。

四、青春期交往

1、  交往的意义（必要性）

男女同学之间交往的好处至少可以表现为以下几个方面：首先，智力方面。男、女生在智力类型是有差异的。男女生经常在一起互相学习、互相影响，就可以取长补短，差异互补，提高自己的智力活动水平和学习效率。

其次，情感方面，人际交往间的情感是丰富面微妙的，在异性交往中获得的情感交流和感受，往往是在同学性朋友身上寻不到的。这是因为两性在情感特点是有差异，女生的情感比较细腻温和，富于同情心，情感中富有使人宁静的力量。这样，男生的苦恼、挫折感可以在女生平和的心绪与同情的目光中找到安慰；而男生情感外露、粗犷、热烈而有力，可以消除女生的愁苦与疑惑。

最后，个性方面。只有在同性范围内交往，我们的心理发展往往会狭隘，远不如既与同性又与异性的多项交往更能丰富我们的个性，多项的人际交往，可以使差异较大的个性互相渗透，个性互补，使性格更为豁达开朗，情感体验更为丰富，意志也更为坚强。保加利亚的一位心理学家说过：男人真正的力量是带一点女性温柔色彩的刚毅。

我们都有过这种体验：有异性参加的活动，较之只有同性参加的活动，我们一般会感到更愉快，活动的积极性会更高，往往玩得更起劲，干得更出色。这就是心理学上的“异性效性”。当有异性参加活动时，异性间心理接近的需要得到了满足，于上彼此就获得了不同程度的愉悦感，激发起内在的积极性和创造力。尽管健康的两性交往对我们的成长有诸多好处，我们有把握两性交往的尺度，防止“过”与“不及”。

2、掌握一定的交往心理

我们生活的空间中，每天都需要与人进行交流，掌握一定的交际心理，你就可以在芸芸众生中脱颖而出，成为加蓬望中的焦点人物。

首因效应

首因效应在人际交往中对人的影响比较大，是焦急心理中重要的名词。人与人第一次交往中给人留下的印象，在对方头脑中形成并占据着主导地位，这种效应即为首因效应。我们常说的“给人留下一个好印象，”一般就是指的第一印象，这里就存在着首因效应的作用。因此，在交友、招聘求职等社交活动中，我们可以利用这种效应，给人展示一种极好的形象，为以后的交流打下良好的基础。当然，在社交活动中只是一种暂时的行为，更深层次的交往还需要你的硬件完备。这就需要你加强在谈吐、举止、修养、礼节等方面的素质，不然则会导致另外一种效应的负面影响，那就是“近因效应”。

近因效应

近因效应与首因效应相反，是指交往中最后一次见面给人留下的印象，这个印象在对方的脑海中也会存留很长时间。多年不见的朋友，在自己的脑海中的印象最深，其实就是临别时的情景；一个朋友总是让你生气，可是谈起生气的原因，大概只能说上两、三条，这也是一种近因效应的表现。利用近因效应，在与朋友分别时，给予他良好的祝愿，你的形象会在他心中美化起来。有可能这种美化将会影响你的生活，因为，你有可能成为一种“光环”人物。这就是“光环效应”。

光环效应

当你对某个人有好感后，就会很难感觉到他的缺点存在，就像有一种光环在围绕着他，你的这种心理就是光环效应。“情人眼里出西施”，情人在相恋的时候，很难找到对方的缺点，认为他的一切都是好的，做的事都是对的，就连别人认为是缺点的地方，在对方看来也是无所谓，这就是一种光环效应的表现。光环效应有一定的负面影响，在这种心理作用下，你很难分辨出好与坏、真与伪，容易被人利用。所以，我们在社交过程中，“害人之心不可有，防人之心不可无”，具备一定的设防意识，即人的“设防心理”。

设防心理

在两个人独处的时候，我们不时地会有些防范心理；在人多的时候，你会感到没有自己的空间，自己的物品是否安在；你的日记总是锁得很紧，这是怕别人夺走你的秘密。为了这些，你要设防。这种设防心理在交往过程中会起到一种负面作用，它会阻碍正常的交流。

这只是交往过程中表现出来的几种心理，我们留心身边的人和事，你会对交往有更多的认识，愉快的人际关系会带给你朋友和自信，有助于良好身心健康的建立。

3、男女同学怎样相处

我们也许有这样的体验：青春期的最初阶段，男女同学相处似乎比较困难，即使是童年时代很要好的异性同学，这时也会不自然的退避。女生月经来潮、男生出现遗精，使彼此在自己身上发现了青春期的生理变化，明确了人类的性区别，随之产生对性的害羞、困惑和疑惧。男女同学在学习、娱乐及各项活动中，界限分明，偶有接触也显得不自然，不象儿童时代那样无拘无束、天真烂漫。这段时期，心理学上称“异性疏远期。”同时，我们有些同学或多或少地受封建落后观念“男女授受不亲”的影响，认为男女交往有伤风化。因此，慑于舆论、慑于所谓的名声，男女同学间壁垒森严，互不搭界。

第一，要培养健康的交往常识，提倡男女同学间的广泛接触，友好相处，不管是男同学还是女同学，不要先把性别作为是否可以接触的前提。男同学、女同学都是同学，同学之间不存在可以接触、不可以接触的问题，更不能人为地设置影响互帮互学共同进步的心理障碍。

第二，要在教师的指导下广泛开展集体性活动，如勤工俭学，社会考察、参观访问、文体活动等在集体活动中互相增进了解、沟通情感，清除由于不相往来而造成的隔阂。

第三，学生时代的男女同学之间，应建立亲如兄弟姐妹那样的友谊关系，尤其是男女同学单独相处时，一定要理智处事，光明磊落，善于把握自己的感情。苏联著名教育家马卡连柯指出：青年男女应当保持真诚的关系，也就是说，要有这样一种关系，无论对任何事物，不夸大，也不低估。如果彼此不欺骗，如果尊重自己也尊重他人，这时候，不管保持什么样的关系：友谊的、爱慕的等等关系……那都是健全的关系。因此，异性同学之间的友谊只要建立在“彼此不欺骗”、“尊重自己也尊重他人”的基础之上，都应该被认为是真诚的，纯洁的，而且值得珍视的。倘若认为，男女一接触，在一起散过几次步，谈过几次心，就是谈情说爱，除此而外，不能再有别的，那只能说明这种认识既荒唐可笑又封建庸俗。因此，处于这是非漩涡之中的男女同学，对周围投来的冷眼、猜疑甚至挖苦、嘲讽大可不屑一顾，身正何惧影歪？

第四，男女同学之间的正常交往，这对于培养我们健全的心理状态是大有益处的。二十一世纪青年的心灵不应再让一些封建的残余意识来影响、腐蚀。当然同时也宜防止恣情放肆，不能不加区别地谈论只有在同性面前才能谈论的问题，也不应对异性同学说一些难听的粗话、脏话，特别要倡导男同学充分尊重女同学、照顾女同学；女同学也要自尊自爱、自重自强。

男女同学之间在学习上互相帮助，工作中互相支持，生活上互相照顾，这不但有利于形成良好的班集体，同时，也只有在这样的环境中才能使自己各方面得到较快的长进。让“同学”这一称呼永远留在珍贵和美好的记忆之中吧！

 

 

附：如何与异性正常交往

首先要端正态度，培养健康的交往意识，淡化对对方性别的意识。思无邪，交往时自然就会落落大方，其次，要广泛交往，避免个别接触，交往程度宜浅不宜深，广泛接触，利于我们认识、了解更多的异性，对异性有一个基本的总体把握，并学会辨别异性。有的人外表像个迷人的小帅哥，但交往中会发现他华而不实，有的人学习成绩顶呱呱，却恃才傲物、颐指气使。如果只进行有限的小范围个别交往，难免会“只见树木，不见森林”，对异性的了解不但有限，可能还失之偏颇。所以，利用每一次集体活动的机会，有意识地在更广阔的人际范围内进行交往，是我们十分需要的。再次，交际关系要疏而不远，若即若离，把握两人交往的心理距离，排斥让彼此感到过于亲密和引起心绪波动的接触。如果我们在交往中    

4、怀春的少女(女)

有个叫刘梅的女同学,曾经打来热线电话询问我,说自己最近不怎么搞的,特别注意起班里的一名男同学,一见到他脸就红,心儿扑扑地跳个不停,可又十分渴望见到他,这位女同学为此感到羞愧和苦恼。问我这是不是思想品质不好，自己是不是一个坏女孩。其实，这是女孩子进入青春期以后的一种正常情感反应，也是人类成熟以后的一种感情自然流露。男孩子也有这种反应，只不过女孩子比较早一些罢了。

春情萌动，经常使少女们注意起周围的异性伙伴，对他们产生亲近、向往和眷恋的情感，有的还偷偷的喜欢上了某个男同学或者男教师，这是心灵深处爱的种子开始发芽，是一个人身心发展到一个阶段的必然表现，是谁也回避不了的、阻碍不了的，也就是说，性心理的发展与性生理成熟一样是不以人的意志为转移的。但是性心理的发展过程却是可以用理智去调控的。由此说来，这个时期的少女，需要冷静的认识自己，以严肃谨慎的态度对待这种反应，并清醒的理智的驾驶自己感情的小舟，稳稳的勇敢的走出这个迷茫而又多波的人生峡谷，小心可别翻船。

那么具体应该怎么做？让我告诉你一些办法：

首先，要把注意力集中到学习上，专心致志、求知上进，平时要多参加集体活动，男女同学间自然的、坦率的、友好的进行正常的交往，避免频繁的单独和某个异性接触。最后告诉你的是要广泛培养自己的兴趣和爱好，积极参加丰富多彩的课外活动，这样，不仅可以充实生活，还可以淡化和转移情感方面的性冲动。当你遇到自己十分棘手而又无力摆脱困境的时候，别忘了打个电话找我或者心理医生。记住，我们会帮助你的。

5、爱脸红的小伙子

进入青春期的男孩子大都变得腼腆害羞起来，斯斯文文的象个大姑娘，尤其是和女孩子接触的时候，心里就象揣着小兔子似的怦怦直跳，脸胀得通红，好象一块大红布，为此，好多男孩子私下埋怨自己，真是没用。那么为什么这个时候容易脸红呢？这是由青少年的生理因素所决定的。这个时期，大脑功能尚未成熟稳定，稍有心理波动就会出现心跳加快，血压升高和面部血管扩张现象。于是，就出现了面红耳赤和心咚咚直跳的的兴奋反应，加上青春期的体态变化和第二性征的出现，性意识的萌醒，都促使你对周围事物的接触变得敏感起来，特别是男女同学的交往，也从原来的两小无猜，变得不自然起来，甚至还很神秘的。那么，以后随着年龄的增长，大脑功能和心理素质的日趋成熟，这种现象的出现就会随着减少，所以你不必因此而过分烦恼。

6、当你收到第一封求爱信后（男、女）

前面我已经讲过了，青春期不仅是你生理结构上发生了变化，心理上也经历着一个性意识的觉醒，特别是踏进中学校园，在这片洋溢着青春活力的热土上，到处都展现着少男少女们甜蜜的朦胧。据调查，初中生中就有14%的学生主动接触异性，写情书、递纸条和赠送礼品。那么，作为校园里的一员，你是否遇到过类似的事情呢？如果有一天，被毛头毛脚的小伙子偷偷塞给你一封领，打开一看，原来是一封情书，你该怎么办？这个时候，你应该先努力使自己镇定下来，平静你心湖上荡起的涟漪，理智地思付一下是接受还是拒绝，当然是拒绝哪！可是采取什么样的办法，在不戳伤对方自尊心的情况下向对方表白自己的态度，妥善的办法是：先暂时把这件事放一放，待到自己平静以后找一个合时的机会，坦诚的向对方表明自己的态度，在婉转拒绝的同时，尊重对方那份美好的感情，帮助他认识学习的重要性，努力使他把精力和热情集中在学业上，互相帮助，共同完成学业。需要注意的是：遇到这种事不要大惊小怪，更不要认为它是十分邪恶的事情，不加思索、不计后果的报告老师严加处置，更不要当众严辞拒绝或者羞辱对方，这样不但会戳伤对方的自尊心，甚至可能酿成一场悲剧。请你千万要注意。

在中学阶段的学生，正处在青春发育期，因此相互之间产生好感是很正常的事情，并且由此进一步发展为对异性的爱慕，所以就会出现求爱与被爱的事情。但是当求爱人是自己不满意或不能当作恋人来喜爱的对象时，就会感到莫大的苦恼。苦恼的根源在于我们既想拒绝这一爱情表白，又怕伤害了对方的心。尤其在对方与自己有深厚友谊时，这苦恼就来得更为强烈。然而，不管多么困难，不能接受的爱情总是要加以拒绝的。对中学生来说，拒绝别人的求爱更是件不容迟疑的事。只是，要选择好方法和时间，以下是针对这种情况发生时的一些建议：

首先，态度要坚决。拒绝难免是一种伤害，但不能因此而犹豫不决。既然是爱上你的人，对你的言行都非常敏感。如果你拒爱的态度不够坚决，很容易造成对方的误会，尤其是对方处在深爱你的状况，你所采用的出于礼貌或者是顾全的思想，会让对方觉得你也是爱他的，至少是让他觉得还有希望，最后往往带来比拒爱更大的伤害。

其次，尽力维护对方的自尊。为了减少拒爱给对方的心理伤害，也使对方更易于接受，就必需设法维护对方的心理平衡，尽量减少对方的内心挫折。具体说来，你不妨先对对方的人品和才华加以赞许，然后说明你为什么不能接受求爱的理由；说出的理由要合乎情理，最好从对方的角度提出有利的方面，让对方觉得拒绝也是为了他（她）好；如果必需向旁人作出解释，你不妨把消极原因归因于自己，避免给人单单造成一个你拒绝了他的印象。这种方法尤其适用于对那些心理比较脆弱的人，可以避免一些极端现象的出现。

再次，选择恰当的方式。应该考虑到你们平素的关系和对方的个性特点，选择或面谈、或书信等方式，但建议你最好不要采用托人转告的方式，因为这显得对对方不够尊重，还可能带来不必要的麻烦。这种方法的采用，也可以结合到第二点，也就是在和他面谈或者是书信说明时，可以对他进行肯定的评价，但是，同时也要结合第一点，也就是肯定对方的同时，让对方知道你拒绝他的态度，不然的话会让对方觉得你也在爱他。

最后，选择合适的时机。一般来说，不要在对方刚表白了爱情时立即加以拒绝，因为此时对方很难接受；但也不可拖延太久，给对方造成误会。当然，具体选择什么时机，要视具体情况而定。最好是在对方表白后的三四天时间内，这样对方的情绪也比较稳定了，你的拒绝不会让对方感到太受伤害，同时，也让对方明白了你的态度。

上述几点都是拒绝真心求爱时应该注意的；如果对方属无理纠缠，则应取得师长及同学们的配合，不留情面。更不要因此影响了自己的生活和学习，给自己带来不必要的麻烦。

7、珍藏好这颗爱的种子（男、女）

如果你已经悄悄的爱上了，那就理智的冷却自己，把那份美好的情感深深地藏在心底，不要去触击它，这里让我把一位中学老师写给他学生的信送给你好吗？信是这样的：我们应该把爱深深地埋在心底，久久地珍藏起来，因为它现在还只是一颗种子，它需要和煦的阳光和洁净的空气，它更需要找到适合生长发芽的沃土，而你们还不具备这种阳光、空气和沃土。爱的种子还没有找到耐以生存的环境之前，是不能用生物激素来催其发芽的。怎么办？有一个办法，那就是把它珍藏在心灵的保险柜中，而不要轻易开启，让爱的种子得到心灵的温暖和呵护，它也就不会感到寂寞了，相反，它会散发出一阵阵淡淡的温馨，使你时时闻到生活中为自茉莉花香的芬芳。情窦初开的中学生们应该学会珍惜这颗种子，保护好这颗种子，不要让这颗种子在爱的暴风雨中夭折。