了解自我   消除烦恼

 

一、          教学目的：

1．              让学生了解自己的烦恼所在。

2．              帮助学生学习如何处理不同的烦恼。

二、          学生情况分析

1．“中学生特别烦”，中学生心理问题可归纳为以下几种类型：

学习上（学习成绩不理想、成绩上不去、作业多、休息少、压力大等）；

与父母关系（代沟、不理解、不支持等）；

与教师关系（不理解、误解、不公正待遇等）；

与同学关系（产生矛盾、争执等）%

2．产生原因：与身心发展状态相联系，思想较狭隘、不成熟；心胸狭窄，倾向于用理想的目光看待问题；情绪不稳定、起落变化太大。

3．危害：影响同学们的学习和生活，处理不好会成为学生的心理包袱。

三、消除烦恼

1．原则：

无论采用哪种方法，以不损害他人的利益、不违背社会公德为前提；同时，注意爱护自己的健康，例有的人采用“吃”，注意节制，只能难得使用；有的人采用“购物”，注意从小树立正确的理财观念。这些对你是终生受益的。

2．一般采用：转移注意法、变换活动法、自我分析的方法等来消除烦恼。

3．建议：

(1)学习上

①是否有不良的学习习惯和方法。

例：学习无计划，拖拉和应付，一边派；疲劳战术和死记硬背，依赖家长或家教。

②你在学习中做到科学用脑吗？

做到：培养良好的生活习惯，学会调节大脑活动（转换不同的学习内容），坚持经常性的体育锻炼，保证充足的睡眠，找到适合自己的最佳学习方法。

③你有厌学情绪吗？

表现为：学习劲力不足，丧失学习兴趣，根本不学习。

应做到：明确学习动机（既是履行社会义务，也是为自己的前途着想）；发现学习兴趣（知识本身无穷，学习原本是充满乐趣的）；获得学习成功的体验（从自己的进步中获得成功的体验）。

④成绩不良，找准原因了吗？

Ａ、智力因素；

Ｂ、非智力因素；

Ｃ、家庭教育的影响（家长常打麻将，怎么办？从学会自理、争取自身权利、洁身自好、达成一致协议这些方面下手去做）

Ｄ、学校教育的影响；

Ｅ、社会消极因素。

⑤平时还可以，考试考不好怎么办？

A、消除杂念干扰，减少不必要的精神负担；

B、提高对考试的适应性；

C、劳逸结合，合理安排复习；

D、营造一个舒适的复习氛围；

E、保持乐观自信的心境。

(2)与父母关系

①如何看待与父母的代沟？

A、对父母态度要温和，不采取偏激的行为方式；

孩子的长大使父母一下子失落很多，心里空落落的。

当你想顶撞妈妈的时侯，想想妈妈生你养你的艰辛，想完这些，考虑是否再继续顶撞

妈妈或与她吵。

B：要表现出一定的独立能力，让父母放心；

C：要保持自己的独立性，但不是忽略与父母的交流和沟通。善于沟通正是你越来越成

熟、独立的表现。

②与父母闹矛盾怎么办？

A、理解父母苦心，尊重父母，（生气时，你最好的做法是听）；

B、寻找恰当的机会，主动示好；

C、进行自我反省，补救过失；

D、多与父母沟通，加深了解。

③父母过分关心怎么办？

A、体会父母的苦心（和父母争吵，呆在房间里不出来，不回家，都是不恰当，不正确的做法）；

B、增强自己能力，告诉父母：我能行；

C、证明独立能力（既向父母说明你对一些事情的看法，又不能事无巨细地反映向父母）；

D、主动交流沟通（打消父母的顾虑）。

④父母期望值过高怎么办？

A、努力完成可及目标；

B、共同设置努力方向，学会调节心理状态；

不以成败论英雄。不管是否达到目标，只要认真努力去做了，就应该肯定自己。

(3)与同学的关系。

①受轻视怎么办？

A、反省自己、寻找原因（往往是没有融入到同学中去而已）；

B、坦诚大方、友爱互助；

C、自尊自爱、自强不息（不必攀比高档消费，努力学习，提高自身素质与能力才是中学生的重要任务）。

②与同学闹僵了怎么办？

A、             容忍、理解对方；

B、             找准关系基调（闹僵了，不要总是试图让两人的关系恢复如初）；

C、             不要旧事重提（艺术的找一些共同话题。时间一长，双方关系的重要也就水到渠成）；

D、             寻机主动示好；

E、适当弥补过失；

既要体谅别人，又要维持自尊，不简单粗暴，不委曲求全。

③同学有不良行为，并要你参加，怎么办？

A、学会说“不”。不敢对别人说“不”,是交往心理上的一个误区。

B、学会选择自己的交际圈,；

遂渐冷淡与有不良行为的人之间的友谊,保持一定的距离,从而减少接触不良行为的机会。.

C、减少社会环境作用的影响；

不去不该去的地方。

D、遇事不要冲动。

④遭遇校园暴力怎么办?

A、养成按时回家的习惯；

B、养成谦虚谨慎的习惯；

C、不要经常出入游戏厅等地方,减少与社会上不良分子接触的机会；

D、要有温文尔雅的风度。不出口狂言，欺软怕硬，为一件小事大打出手，从而招惹是非。

“无事不惹事，有事不怕事”

（4）与教师关系

①如何与教师交往

A、尊重教师，尊重教师的劳动（这是师生和谐相处的基本前提）；

B、勤学好问，虚心求教；

C、正确对待老师的过失，委婉地向老师提意见（照顾老师的自尊心和面子）；

D、犯错误要勇于承认，及时改正。

②老师偏心眼怎么办？

你是被“偏爱”的：首先不要被同学的“微词”所累，要一如继往地和同学友好相处；

                  其次要无私地帮助同学，利用自己的优势，耐心帮助同学；

                  最后可以在适当的时候向老师提出意见。

你是不被“偏爱”的：首先从自己身上找原因。（现代社会中，没有人有耐心发现你，除非你表现自己）；

                   其次要让老师了解你。

③受到不公正的批评怎么办？

A、找老师把事情说清楚，该认错就该认错（退一步海阔天空）；

不访自己先认错，等大家都心平气和了，再去解释比较容易接受，注意技巧，达成谅解，求得老师理解。

B、请家长帮忙，消除与老师的误会；

C、让时间来说明一切。

若你不想解释，但绝不能让成绩下跌，而是要一如继往的努力学习。

四、不良行为分析

平时反映在不少同学身上有不良行为，产生原因有；

Ａ、对性的好奇心

Ｂ、冒险行为，追求刺激

Ｃ、逆反心里

Ｄ、争强好胜〔冲动，有暴力倾向〕

Ｅ、虚荣心

Ｆ、盲目模仿

对此：中学生应加强自我修养，增强自我辨别能力，自觉抵制外界的不良影响，拒绝不良交往，克服虚荣心和冒险心理，加强法制意识和道德观念，为自己的人生描绘一张美好的蓝图。

祝同学们及时解除烦恼，顺利度过青春期，为你美丽的人生打下良好的基础。

问卷调查

 

1、  你生活中遇到的最多的烦恼有那些？

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2、你是如何对待这些烦恼的？

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3、你认为应该如何对待烦恼？

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4、你遇到烦恼时，你希望得到哪些人的帮助或指导？

（1）       家长（2）老师（3）同学（4）朋友（5）　　

5、你希望在你遇到烦恼时，乐意通过什么方式来消除烦恼？

（1）谈话                            （6）哭

（2）摔东西                          （7）听音乐

           （3） 购物                           （8）野外奔跑

 （4）唱歌                            （9）吃东西   

（5）打球                           （10）打架